숙면에 좋은 음식 추천: 깊고 편안한 잠을 위한 식단 숙면은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 잠을 충분히 자지 못하면 피로가 누적되고, 면역력이 저하되며, 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다. 하지만 수면의 질을 높이기 위해서는 단순히 일찍 잠자리에 드는 것만으로는 부족합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 숙면을 유도하는 음식을 섭취하는 것도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 숙면에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. ※ 전문가의 글이 아니므로 단순 참고용으로 읽어 주시기 바랍니다.■ 숙면을 돕는 영양소숙면을 유도하는 대표적인 영양소로는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 칼슘, 비타민 B6 등이 있습니다. 이 영양소들은 신경을 안정시키고, 수면 호르몬 분비를 촉진하여 깊고 편안한 잠을 자는 데 도움을 줍니..
