오메가3, 꼭 먹어야 할 이유! 건강 효능 정리 현대인들에게 필수적인 영양소 중 하나로 꼽히는 오메가3 지방산은 건강 유지와 질병 예방에 많은 도움을 줍니다. 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 완화 등 다양한 효과를 제공하는데, 오늘은 오메가3의 주요 건강 효능과 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다. ※ 전문가의 글이 아니므로 단순 참고용으로 읽어 주시기 바랍니다.1. 오메가3란?오메가3는 체내에서 자연적으로 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산)가 있으며, 이 중 EPA와 DHA는 주로 생선과 해양 생물에서, ALA는 식물성 식품에서 발견됩니다.2. ..
