슈퍼푸드 치아씨드: 효능부터 섭취 시 주의할 점까지 ※ 전문가의 글이 아니므로 단순 참고용으로 읽어 주시기 바랍니다.1. 치아씨드란?치아씨드(Chia Seed)는 멕시코와 과테말라 지역에서 자생하는 살비아 히스파니카(Salvia Hispanica) 식물의 씨앗으로, 건강에 좋은 슈퍼푸드로 잘 알려져 있다. 치아씨드는 물을 흡수하면 겔(gel) 형태로 변하는 특성이 있으며, 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다이어트와 건강 관리에 유용하게 활용된다.2. 치아씨드의 주요 효능1) 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선치아씨드는 식이섬유가 약 30~40%를 차지하며, 특히 수용성 식이섬유가 많아 변비 예방과 장내 유익균 증식에 도움을 줄 수 있다.2) 체중 감량 및 포만감 증가물을 흡수하면 부피가 최대 12배 이상 팽창..
